短时间提升1000米跑步的技巧 绝对有用

任何体育活动进行前，我们都要做好充足的热身准备，否则受伤的风险就会增加，热身包括压腿运动，如果有体力的话可以慢跑一圈，把自己的身体彻底加热，不要担心后续的体力问题，慢跑不影响后面的赛跑，反而有利于更好的发挥，一定把身体各个部位都热起来。

短时间提升1000米跑步的技巧

1.首先进行必要的热身运动。

任何体育活动进行前，我们都要做好充足的热身准备，否则受伤的风险就会增加，热身包括压腿运动，如果有体力的话可以慢跑一圈，把自己的身体彻底加热，不要担心后续的体力问题，慢跑不影响后面的赛跑，反而有利于更好的发挥，一定把身体各个部位都热起来。

2.控制跑步过程中的速度，不能太快也不能太慢。

全程冲刺1000米是不现实的也是不可能的，1000米跑出发阶段相对来说用一个比较慢的节奏来跑，避免一开始速度太快，到最后无力冲刺，到第2圈时再用力加速，这个时候速度也不能用全力，要有一个逐步加速的过程，到最后200米冲刺，大胆去冲吧！

3.呼吸调节会非常重要。

1000米不同于100米短距离，没有一个稳定的呼吸系统保障，到最后全身会发不上力，更别提冲刺了，跑步时有专门的呼吸技巧，一般是三步一呼，三步一吸，然后再和脚步配合起来，是种节奏的协调，才能真正用上气，真正迈得开步。

1000米跑步技巧

1、跑步之前不能吃东西，也不要喝水，不然一跑起来，胃上下翻腾，会特别难受，有想呕吐的感觉。

2、弯道跑技术。弯道跑的上肢动作主要集中在摆臂上，摆臂的动作一般可以帮助制造离心力，右臂向前摆动时，右手的位置应向左接近身体中线，有时可以适当过中线一点；向后摆动时右肘可以向右斜后方摆出，但动作不要摆的过高过大，以免影响重心向前。

3、在服装的选择上，以宽松但不肥大的运动服为宜，太过紧绷的衣服会影响呼吸，太大的又会带来很多阻力，只要能够充分甩开大臂和双腿，这样的衣服就刚刚好。鞋底不要选择太硬的，脚容易疼痛。