1、速度和专项能力练习
中考体育1000米准备活动:平时慢跑1000米,适应后再慢跑1500米,不断延长跑步距离,让耐力增强。另外,还可以进行各种拉长训练、协调训练、冲泡、弹性跑训练等。
速度练习:30米、60米、80米、100米、150米速度练习,在中后期冲刺阶段需要用到,主要提升专项能力。
2、小力量、一般耐力练习
准备活动:慢跑1500-2000米,增强自身耐力,如果情况允许,可以练习冲跑和弹性跑,增加自身腿部力量和摆臂速度。
持续练习:拿着杠玲跳台阶,提升身体素质,增加腿部力量和抗阻力的能力。
认真做好运动前的准备活动
中考体育1000米很容易造成肌肉、关节和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动,强化肌肉韧带的力量,提高机体的灵敏性和协调性,从而防止受伤,就可提高运动成绩。
运动或比赛前
中考体育1000米前学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,赛前应控制过多的饮食和饮水,更不得饮酒。
查看更多【学习经验】内容中考前效果最好的补课方式其实就是一对一辅导了,因为一对一辅导能够针对学生的学习情况私人定制学习方案,可以在最短的时间内看到效果,是非常不错的...
中考一共8个科目,一共750分,中考满分总分为750分,其中语文、数学、外语各150分;物理80分、化学70分,思想品德、历史各50分,中招...
初中考不上高中的出路:去读高中职业学校,可以去职业学校读专科,学个一技之长,为将来立足于社会做准备;直接选择学一门技术,让孩子去当学徒,比如...
中考提升成绩的方法:重点还是要回归课本,去梳理知识,特别注意一些概念,原理,规律,专业术语等,仔细看课本,不放过每一个角落。不要对某一科目有...
中考400分也能上高中。只是可能是一些不是很好的高中,或者是一些职业学校类的中专或技校。高中的中考录取分数线与中考总分相差不会太多,大约在3...
职高不需要中考成绩,但是需要入学考试,考试通过以后才可进入学校。职业高中,全称职业高级中学,是职业中学的一种,普通教育与职业教育相结合的中等...
报了职高只要没有入学就还可以参加中考,只要你的学籍还在你初中的学校就没有影响。并且不要忘记报名参加中考。
可以。没参加中考可以上职高,不过也要看地区,大部分地区都是可以的。不过需要提前上职高学校报名,防止名额招满或专业招满,可能就报不上。