男生要求的是1000米。一般男生初中1000米在3分40秒到50秒左右。平时运动不错的可以在3分30秒到3分20秒之间。当然也有跑3分10几秒的,一般初中男生能跑到3分40秒左右的算不错了。多锻炼1000米还是好练习出来的。
女生的要求是800米。女生800米的及格成绩为4分12秒,满分成绩是3分24秒。平时要加强锻炼,早晨的时候多跑跑步。不过一切要量力而行,不能太苛刻自己。
肺活量练习
这是在你跑的过程种配合练习的,方法是跑步过程中深呼吸一口 气闭上嘴,知道快用完这口气时才换气(需要注意的是这是很困 难的练习要会领会要领,这样可以锻炼肺和量和肺的耐受力。)
心理练习
这也是一个重要的方面,因为1000米是一个人体力和心里的双重 考验。别人都说坚持,只有跑的人才知道那是好累的感觉,所以 在平时跑步练习的时侯,比1000米的标准高100米,这100米用 尽全力冲,在冲的过程中就不段在心里暗示自己必须全力到达终点。
技术要领
首先在起跑的时候别慌,只要保持在中前的位置即可,不要冲到 第一个去。跑的过程中再逐渐加速跑到前列。在直道的时候要加 速跑,在弯道的时候可以稍微休息调整(注意是稍微)。要留有 力量等待最后一圈的时候夺名次
在跑1000米的时候千万不要慌,只要保持在中前的位置即可,不要冲到第一个去。跑的过程中再逐渐加速跑到前列。在直道的时候要加速跑,在弯道的时候可以稍微休息调整(注意是稍微)。要留有力量等待最后一圈的时候夺名次。1000米是一个人体力和心里的双重考验。别人都说坚持,只有跑的人才知道那是好累的感觉,所以在平时跑步练习的时侯,比1000米的标准高100米,这100米用尽全力冲,在冲的过程中就不断在心里暗示自己必须全力到达终点。
建议跑步之前不要吃东西,也不要喝水,不然一跑起来,胃上下翻腾,会特别难受,有想呕吐的感觉。无论什么体育项目,热身运动是必不可少的,把肌肉和筋都充分活动开来,跑步的时候也能发挥得更好。
查看更多【学习经验】内容初中学历能做的工作也非常多,比如:生产线工人、销售、厨师、美发、汽修、网络主播、做生意等。销售行业大部分都不限制学历,一般会做人会处事就可以...
初二数学成绩差补救方法:找家教补课,一般孩子初中开始,初二的数学就开始变得难了点,所以,很多学生适应不了,成绩瞬间就下降了,这时候家长就要跟...
最好的初中学校排名前十如下:华中师范大学第一附厘中学、河北衡水中学、人民大学附属中学、长沙市长郡中学、长沙市雅礼中学、上海中学、成都市第七中...
初一成绩总分500,450分以上算优秀,初一学生各科的分数要求达到多少这个问题的确不能一概而论。作为一名初一的学生,那么你的学习呢每科保障在...
初中提高成绩的APP有:《初中帮》、《一起中学学生》、《初中全科学习》、《初中高中知识点》、《讯飞智教学》。初中帮软件里有很多综合性工具,适...
如果考不上高中,可以选择复读:考不上高中,说明你已经意识到自己的成绩不足了,知道自己的各科优势与缺点了,如果今年考不上高中,那么复读一年呢,...
初中是可以考南阳卫校的。南阳卫校有专门的针对初中毕业生报考的五年制五年制和普通中专制专业。
通常卫校的录取分数都是在100分到400分之间,一般来说不同地区的卫校录取分数线线也是不同的,但是初中生不要过于担心,即使需要初中生的分数,...