满分(分值为10分):3分37秒。
初中体育考女子(满分):800米,3′25″。
初中生1000米跑步,标准成绩是:4分55秒及格;4分30秒良好,也就是70分;3分40秒100分满分。不过,1000米指的是男生跑步测评,初中生女生的跑步测评为800米,是不一样的。
肺活量练习
这是在你跑的过程种配合练习的,方法是跑步过程中深呼吸一口 气闭上嘴,知道快用完这口气时才换气(需要注意的是这是很困 难的练习要会领会要领,这样可以锻炼肺和量和肺的耐受力。)
心理练习
这也是一个重要的方面,因为1000米是一个人体力和心里的双重 考验。别人都说坚持,只有跑的人才知道那是好累的感觉,所以 在平时跑步练习的时侯,比1000米的标准高100米,这100米用 尽全力冲,在冲的过程中就不段在心里暗示自己必须全力到达终点。
技术要领
首先在起跑的时候别慌,只要保持在中前的位置即可,不要冲到 第一个去。跑的过程中再逐渐加速跑到前列。在直道的时候要加 速跑,在弯道的时候可以稍微休息调整(注意是稍微)。要留有 力量等待最后一圈的时候夺名次
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