1、训练你的大脑。
就像我们训练宠物一样,我们的大脑也可以训练。你需要每次都告诉自己,你现在的学习对你意味着什么,你需要按时完成它。告诉你的大脑:如果你专注于你正在做的事情,你会得到什么好处。这样你就可以训练你的思维,提高你的专注力。
2、补充足够的营养。
吃清淡有营养的食物,食物会给我们提供足够的能量。在工作或学习需要集中专注力时,尽量不要吃油腻的食物,因为油腻的食物只会让我们更加昏昏欲睡。虽然建议吃一顿丰盛的早餐,但丰盛并不一定意味着吃得太多。
3、学会释放自己的压力。
压力就像一个巨大的怪物,它会破坏一切,导致我们大脑生锈。当我们压力过大时,我们就无法集中精力发挥最大潜力。当你需要集中精力做某件事的时候,忘记紧张,尽一切可能避免压力。
提高学生专注力,首先需要教会学生如何取舍。比如很多家长给孩子报各种才艺班,钢琴、游泳、篮球、跆拳道、英语、口才、舞蹈等。结果导致孩子每一样都没学好,其实小学生的专注力最好集中在1-2项重要的事情上,贪多嚼不烂。
家长平时要引导和辅导小学生做事有始有终。比如玩七巧板、搭积木等游戏的时候,由于经常摆放错误就放弃游戏去玩别的,时间一长就养成遇到不顺利的事情就放弃,专注力随着做事难易去改变,是非常不好的习惯。
教会学生如何排除外在的干扰,比如,很多成功人士为了锻炼抗干扰能力,经常到闹市区看书,在吵杂中专心阅读。家长也可以制造一些环境,干扰孩子专注力,然后引导孩子如何去排除这种干扰,如何集中注意力。
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