初中生吃什么菜提高记忆力

众所周知，核桃具有提高记忆力的功效。挑选核桃仁和黑芝麻适量，然后和大米一起炖煮成粥。经常喝点核桃芝麻粥，能实现补肾益脑，提高人体记忆力的功效，能让人变得更加聪明。

中学生吃什么补脑增加记忆力

中学生一般可以吃鱼、核桃和维生素A果菜等食物来补脑增加记忆力。

1、鱼：因为鱼中富含卵磷脂等，可以补充大脑，提高中学生的记忆力和思维能力，延缓脑细胞的退化。

2、核桃：核桃是一种常见的健脑食品，富含饱和脂肪酸和蛋白质等营养物质，有补脑和提高智力的作用。

3、维生素A果菜：南瓜、香蕉等是富含维生素A的水果和蔬菜。补充维生素A可以增强身体的免疫力，缓解头晕、焦虑和口渴等阴虚火盛的症状，从而提高记忆力。

建议除了吃这些食物，还应该让中学生养成良好的学习和生活习惯，要劳逸结合，避免长期学习造成的大脑疲劳。

初中生提高记忆力的一整天食谱

早餐：花样面食2～4两、牛奶1杯、鸡蛋1个、各种小菜若干、苹果1个。

午餐：米饭2～4两、鲜玉米1.5两、芫荽爆里脊丝、火腿木耳、双色菜花、海米烧扁豆、西瓜。

晚餐：米饭 1.5～3两、红薯1.5两、沙锅丸子小白菜、鱼香肉丝、芹菜香干、香蕉1个。

夜餐：三鲜馄饨1.5两或牛奶1杯+点心。