睡眠方面:保证充足的睡眠,休息时可以开空调,但温度要适中,避免温度过低,且不要直吹。
饮食方面:考试间隙要喝些水,若出汗较多,可以喝一些淡盐水,也可以喝一些绿豆汤,但对于体质较虚弱的孩子,不建议多饮绿豆汤。合理饮食,要注意食物的新鲜度,吃一些新鲜的蔬菜、水果;要注意的是,不要在考试期间搞过于特殊的饮食,以防考生过敏、腹泻等情况出现,影响考试。特别提醒,不要在考前或考试间隙进食大量的冷饮。
穿着方面:衣物穿着尽量穿着一些吸汗、透气的衣物,比如棉麻、真丝材质的衣物。
补充水分
夏季应多盐开水,夏季高温,出汗过多,体内盐分减少,体内的渗透压就会失去平稳,从而出现中暑,而多喝些盐开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而达到防暑的功效。
夏天人们特别容易口渴,需要随时补充水分,但应少喝饮料果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,其中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生一定的刺激,影响消化和食欲。
饮食注意清淡
含水量高的蔬菜有:冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜。
含水量高的水果有:西瓜、柠檬、橙子、梨。
夏天是人体抵抗力最虚弱的时候,多吃蔬菜瓜果补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生,促进身体新陈代谢。
查看更多【学习经验】内容平时是有午睡习惯的,在中考期间应该睡午觉,如果是没有午睡习惯的,建议也可以睡一下,可以让自己的脑部休息,考试时可以保持清醒,对中考会更好。
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