2023年金昌中考体育选考项目男生有1000米、引体向上、足球运动、50米跑、立定跳远、掷实心球、1分钟跳绳、篮球运动。女生有800米、1分钟仰卧起坐、足球运动、50米跑、立定跳远、掷实心球、1分钟跳绳、篮球运动。2023年,金昌市体育考试成绩总分50分,其中平时成绩10分,体育中考测试成绩40分。
体育中考测试不设置必考项目,共设8个选考项目(见下表),由考生在8个选考项目中自行选定4项,每项分值10分,总分值40分,以考生考试成绩计入中考总成绩。
2023年金昌中考体育选考项目
1、中考体育投掷实心球训练技巧 。
原地双手头上前抛实心球动作要领两手五指分开持球的两侧,与两手握篮球的方法相同,置于体前,两脚前后或左右开立,相距一步距离,以前后开立为好,上体适度前倾,稍抬头;
重心下降,两手持球向头后上方摆动,抬头、挺胸、送髋,两腿蹬伸、收腹、抬体、挥臂、扣腕,两手持球向头后上方摆动,抬头、挺胸、送髋,两腿蹬伸、收腹、抬体、挥臂、扣腕,同时抬头看球;球出手后,屈膝、收腹、降低重心,团身缓冲。
2、体育中考中长跑男女的训练方法。
体育中长跑讲究在跑的过程中要匀速。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,冲几十米就会慢下来。
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