五种训练记忆力的方法 为什么要增强记忆力

增强记忆的方法：喝可可饮料，增加血管的血流量，可以改善老年痴呆；多与人交往，可以提升反应速度；学一门外语；坚持慢跑，可以延缓记忆力的下降速度；早餐坚持每天吃一个鸡蛋；常吃葡萄干；随身携带笔记本；每天减少30%热量的摄入；照顾小孩，可以锻炼大脑的灵活性。

五种训练记忆力的方法

扑克练习：进行扑克牌记忆练习，特别是要反复练习去记一副扑克，尽量缩短记一副扑克的时间，进一步则可以去记几副牌、几十副牌。

数字练习：练习去记100个甚至数百个毫无规律的数字，做到快速记忆并能倒背如流。

词汇练习：找出数十组毫无规律的中文词汇，尝试在最短时间内把它们一个不漏地记住。对于英语单词来说，则需要经常进行英语单词的记忆练习。

句子练习：练习记忆几个甚至几十个句子，需要一字不差地记住它们。

文章练习：文章练习是句子练习的延伸，经常找一些较长的文章来进行记忆，甚至尝试着去记整本书，如《道德经》等。

为什么要增强记忆力

记忆是人脑对经历过的事物进行识记、保持、再现或再认，是进行思维、想象等高级心理活动的基础。记忆联结着人的心理活动，对于学习和工作来说，记忆力都很重要。

因此，人们一直以来都在研究如何可以提高人体的记忆力，希望可以更好地服务于人类的工作、生活和学习。实际上，只要进行有意识的锻炼，并且掌握规律和方法，是可以提高记忆力的。

如何才能提高记忆力

一是在记忆具体物时，要仔细观察，使事物的形象在脑中停留几秒钟。使之在脑中产生清晰地表象，便于以后回忆。

二是在记忆表示具体事物的语词时，要将该事物的形象浮现在脑子里，如记忆“桌子”一词时，只记住了两个字不行，还要将具体的桌子的形象浮现在脑子里，更鲜明一些是将你使用的桌子或者印象深的桌子形象浮现在脑子里，记忆会更牢。

三是把抽象概念形象化，有许多语词并不直接地表示事物形象，如真理、和平等抽象名词，并不代表具体事物，要想与具体形象联系起来，就要进行联想，如要想记忆“真理”一词，我们可以想到谁代表真理，在我们的心目中印象最深的，所以真理与其的形象联系起来就好记忆。“和平”常常与鸽子联系起来，记忆和平一词与鸽子的形象联系起来就容易记忆。