红牛是饮料,赛前半小时内最好不要再喝,之前可以喝点,但要少量,而且要小口喝。因为是长跑,赛中如果感觉口渴也可喝少量。
不过,可以通过锻炼改善运动成绩。具体方法是:先天天坚持跑步,跑的距离要比你比赛的距离远。另外每天跑步前压腿,放松肌肉,做高抬腿类的动作。有条件的话加加力量(扛杠铃跑,起蹲)。
这样,就算成绩不会提高很多,至少会保证你在比赛时发挥出自己最高水平。另外,比赛前一天最好不要洗澡。洗澡会让人肌肉太放松,不利于比赛时应该有的一点紧张。
红牛的成分是一些氨基酸和维生素,还有咖啡因。氨基酸和维生素是人体所需的营养物质。可以快速消除疲劳,振奋精神,提高工作效率与生活质量。但是对一千米长跑不仅没有用还会有负担。因为咖啡因会增加心率,心肌舒张不充分反而会影响跑步效果。
红牛的主要作用是抗疲劳,主要是人疲劳的时候可以提神,跑步喝的话作用应该不大。所以是不能帮助提高成绩的。一般未成年人是不可以和红牛的,建议您还是不要喝了。
但是跑步后可以喝一点,因为,人在生理性疲劳之时,体内能量物质缺乏,能量代谢不足或存在障碍,饮用红牛饮料,充分补充能量,可以快速消除疲劳,振奋精神,提高工作效率与生活质量。
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