一、白天进行适量的运动
临近中考的时候,再做题狂复习已经是不建议的学习方法了。这时候你自己最需要做的就是将自己的状态调节到最佳状态。而白天做一下适量的体育运动是很有好处的,如跑步,打羽毛球,篮球,跳绳等。这样在晚上的时候,多少都会增加一些疲劳感,是有利于快速睡眠的。
二、不要想太多关于考试
写出上面这几个字,很多人可能会说,我也知道不要去想考试,但是我还是忍不住。但是,这是你的中考,不论你做不做得到,你都要试着去做,不要胡思乱想了。
三、转移法
你可以在睡前,稍微看一会漫画书,故事等者电视,让你的大脑适当的放松,不要一味地想着考试的事情。将自己的注意力移开。不要觉得这时候看漫画书,电视会显得很堕落,为了你自己最好的中考状态,说不定会有用了!
1、精神过度紧张:精神过度紧张对于中考的成绩过于担心,便可能出现中考晚上睡不着的情况,可以通过播放舒缓助眠的音乐缓解。
2、外界噪音过大:如果睡眠时外界噪音过大,可能会导致身体无法进入状态,神经中枢的活跃性增加,因此在中考期间需要保证睡眠环境无噪音。
3、睡眠规律紊乱:为保证考试时的专注度,会出现白天长时间睡眠补充精力的情况,然而这样会导致睡眠规律紊乱,夜间无法入眠。因此在中考期间无需特意增加睡眠时长。
查看更多【学习经验】内容考试是高度紧张的思维活动,保持良好的精神状态上考场,是考试正常发挥的必要前提。考试头一天,可以用一个小时左右的时间,对明天考试内容简要梳理一...
健康的补脑食物推荐:核桃;香蕉;鸡蛋;鱼类;西兰花;扁豆等。考前适当吃一点这样的食物,对于缓解脑部疲劳、增进记忆力都有很大的帮助。考前可以适...
小炒牛肉:寓意:牛气冲天。牛肉富含氨基酸,营养物质丰富,中考前多吃高考,为身体补足营养,考试才能更有劲!豉汁蒸排骨:寓意:蒸蒸日上。
中考前一晚应该:1、看考场,找到自己所在考点的具体位置。2、估测好居住地点和考场的距离,往返时间不要超过30分钟。3、条件允许的情况下,可以...
中考前十几天,一定要放平心态,通过十几天的时间想在成绩上有一个质的飞跃几乎是不可能了,因为你的水平已经定型了。所以放平心态很重要,既不能灰心...
建议同学们在黄金学习时间段攻克薄弱科目。比如早上8:00—10:00,晚上6:00—8:00。因为黄金学习时间段大脑清醒、思维活跃,在黄金学...