中考前一晚睡不着影响大不大

考试前一天晚上没睡好的话，会影响发挥的。如果前一天晚上你没有睡觉，大脑已经经过了长时间的运转没有得到休息，那么大脑的反映速度会变迟钝，而此时你再去面对考试题目时，必然不能快速做出判断，不能迅速理清解题思路，这样一来你的做题效率大大低于那些有过充足睡眠的同学。

考前一天晚上没睡影响大吗

1.一晚上没有睡觉，第二天白天容易犯困打瞌睡。人类的生物钟要求一个人每天最少要有6-8个小时的睡眠时间，如果低于这个时间，那么人在白天的时候精神会很不好，容易犯困，只要稍微闲下来就会打瞌睡。

这个时候，如果你还要参加考试，那么在考试过程中，体力劳动不大，脑力劳动很大，这种情况下就很容易打瞌睡，影响考试发挥，很可能在考试过程中就趴在考试桌上睡着了，这是很不好的。

2.影响大脑的反应速度。大家都知道，考试是一个很烧脑的过程，在考试时，大脑处于快速运转阶段，各种题型，众多题目的处理需要大脑长时间保持高速运转状态。

如果前一天晚上你没有睡觉，大脑已经经过了长时间的运转没有得到休息，那么大脑的反映速度会变迟钝，而此时你再去面对考试题目时，必然不能快速做出判断，不能迅速理清解题思路，这样一来你的做题效率大大低于那些有过充足睡眠的同学。

3.影响大脑内记忆的提取。晚上充足的睡眠不但能够让大脑得到充分的休息，还能让大脑在睡眠的过程中，对记忆做整理动作，让人的记忆更加牢固。如果考前一天晚上没有睡觉，那么大脑经过连续两天的运转，对接收到的信息来不及通过睡眠来消化吸收，会导致人的大脑记忆很紊乱，在考试过程中，想要提取自己需要的信息时，其他杂乱的记忆会有所干扰，不利于考试发挥。

中考前怎么睡好觉

把握好睡眠时间。中考时考生都会精神高度紧张，造成夜不能寐，但这样就难以保证第二天的考试了，因此至少要保证7--8个小时的睡眠才行。

保证睡眠质量。虽然睡眠时间比较重要，但更为关键的还是睡眠质量，就是要深度睡眠，否则这样会严重影响考生的精神状态。因此在睡觉前不要再想着背题了，应该放松自己，用热水泡泡脚、喝包牛奶等都对提高睡眠质量有好处。

采用合理的睡姿。睡觉时，合理的睡姿对提高睡眠质量很重要，一般来说，侧卧位是比较理想的，能让全身放松，建议不要趴着睡觉，这样会压迫心脏，容易导致心脏供血不足。还有睡觉时不要把手压在心脏上，容易引起多梦。