全国

    当前位置:

  • 热门地区:
  • 选择地区:
  • ×
当前位置: 初三网 > 中考助考 > 学习经验 > 正文

中考前一晚睡不着影响大不大

2023-06-23 20:07:46文/董玉莹

考试前一天晚上没睡好的话,会影响发挥的。如果前一天晚上你没有睡觉,大脑已经经过了长时间的运转没有得到休息,那么大脑的反映速度会变迟钝,而此时你再去面对考试题目时,必然不能快速做出判断,不能迅速理清解题思路,这样一来你的做题效率大大低于那些有过充足睡眠的同学。

中考前一晚睡不着影响大不大

考前一天晚上没睡影响大吗

1.一晚上没有睡觉,第二天白天容易犯困打瞌睡。人类的生物钟要求一个人每天最少要有6-8个小时的睡眠时间,如果低于这个时间,那么人在白天的时候精神会很不好,容易犯困,只要稍微闲下来就会打瞌睡。

这个时候,如果你还要参加考试,那么在考试过程中,体力劳动不大,脑力劳动很大,这种情况下就很容易打瞌睡,影响考试发挥,很可能在考试过程中就趴在考试桌上睡着了,这是很不好的。

2.影响大脑的反应速度。大家都知道,考试是一个很烧脑的过程,在考试时,大脑处于快速运转阶段,各种题型,众多题目的处理需要大脑长时间保持高速运转状态。

如果前一天晚上你没有睡觉,大脑已经经过了长时间的运转没有得到休息,那么大脑的反映速度会变迟钝,而此时你再去面对考试题目时,必然不能快速做出判断,不能迅速理清解题思路,这样一来你的做题效率大大低于那些有过充足睡眠的同学。

3.影响大脑内记忆的提取。晚上充足的睡眠不但能够让大脑得到充分的休息,还能让大脑在睡眠的过程中,对记忆做整理动作,让人的记忆更加牢固。如果考前一天晚上没有睡觉,那么大脑经过连续两天的运转,对接收到的信息来不及通过睡眠来消化吸收,会导致人的大脑记忆很紊乱,在考试过程中,想要提取自己需要的信息时,其他杂乱的记忆会有所干扰,不利于考试发挥。

中考前怎么睡好觉

把握好睡眠时间。中考时考生都会精神高度紧张,造成夜不能寐,但这样就难以保证第二天的考试了,因此至少要保证7--8个小时的睡眠才行。

保证睡眠质量。虽然睡眠时间比较重要,但更为关键的还是睡眠质量,就是要深度睡眠,否则这样会严重影响考生的精神状态。因此在睡觉前不要再想着背题了,应该放松自己,用热水泡泡脚、喝包牛奶等都对提高睡眠质量有好处。

采用合理的睡姿。睡觉时,合理的睡姿对提高睡眠质量很重要,一般来说,侧卧位是比较理想的,能让全身放松,建议不要趴着睡觉,这样会压迫心脏,容易导致心脏供血不足。还有睡觉时不要把手压在心脏上,容易引起多梦。

查看更多【学习经验】内容