中考前孩子心理压力太大怎么办

孩子中考前心理压力大、严重焦虑，可以通过营造学习氛围、营造轻松的生活氛围、与孩子交流并正确认识焦虑、转移注意力等方式减轻孩子的焦虑。中考前出现焦虑情绪，可能和功课准备不充分有关。所以对于学习能力较差的孩子，父母可陪伴孩子一同进行全面的复习。

中考前孩子心理压力大焦虑怎么办

1、营造学习氛围：

中考前出现焦虑情绪，可能和功课准备不充分有关。所以对于学习能力较差的孩子，父母可陪伴孩子一同进行全面的复习，或者是寻找专业辅导老师对问题一一进行解决，营造良好的学习氛围。

2、营造轻松的生活氛围：

孩子中考前焦虑，除来源于对自身不自信，还可能是因父母的言语、神态、举动等感染到孩子。所以中考前，父母要学会管理好自身情绪，不要过度关心孩子，要学会以平常心看待考试结果。可以适当的陪孩子进行运动、听音乐等放松心情，日常相处时多笑少怒，减少对于孩子复习情况的关注。

3、与孩子交流并正确认识焦虑：

焦虑是当一个人意识到自己的完美状况正处在危险或受到威胁时所产生的一种强烈的情绪反应。要让孩子知道，焦虑不仅不能解决问题，还可能会使问题更加严重。

怎么缓解中考前的心理压力

数数法

慢慢从1数到10，然后再从10数到1，有助于从精神上放松，给自己一点时间缓冲紧张。当再回到学习状态时，便会发现注意力容易集中多了。

呼吸法

呼吸并不是只有维持生命的作用，呼吸法还可以清新头脑、抚平纷乱的思绪。所以，当因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，做几个深呼吸来缓解。

离开法

离开令自己紧张的地方，站起来走出室内，到走廊或户外去，换换环境、换换心情，用几分钟的停顿整理一下思路。

写作法

把烦恼写出来，用一张纸、一支笔将你的压力体验及生理、心理上的一切烦恼写下来。在写的过程中，你会感到情绪在渐渐稳定下来。