中考前吃什么水果好 吃什么对身体好

中考的时间一般是在六月份的中下旬，这个时候天气比较热，考生容易食欲不振，精神不佳，严重的还可能出现中暑现象，遇到这种情况可以吃些西瓜。这是因为西瓜的果肉中含有丰富的营养，具有清热解暑，解烦渴等功效，考生食用西瓜不仅能适时补充能量和营养还能缓解热症。

中考前吃什么水果好

1、苹果

是水果中营养物质较为全面的，进食之后可以提高机体抵抗力。许多初中学生需要经常专注于学习，会消耗大量脑力和精神，在疲惫时吃上一个苹果能够快速补充体力，消除疲劳。苹果中含有较多维生素C，铁元素以及微量元素，还能够预防感冒和贫血，十分适合初中生食用。

2、柑橘

口感香甜，在柑橘盛产的季节适合进食柑橘。因为柑橘具有芳香气味，经常食用能够提神醒脑，还可以补充多种维生素。柑橘中的维生素C含量较高，经常食用可以提高抵抗力。

3、西瓜

是许多人喜爱的水果，炎热的夏季可以适当进食西瓜。初中生除了在校学习以外，放学回家途中容易因为高温天气导致中暑。西瓜具有清热消暑的功效，夏天食用之后还具有利尿作用，适合初中生在夏天进食，还可以将西瓜榨成汁后饮用，可以补充大量水分。

中考前吃什么对身体好

1、适当的吃一些水果：水果可以缓解考生的厌食和便秘的作用，因为考生承受的压力比较大，所以家长在准备考生的饮食时，尽量能让考生每天都适当的吃一些水果，每天至少吃两个水果。

2、纤维膳食：大脑的运转是需要能量的，这个能量就是血糖，对于大脑功能血糖占着非常重要的位置，所以一定要保证大脑的能量，多摄入稳定血糖类的食物，膳食纤维类的食物无疑就是最好的选择，比如；水果、蔬菜、豆类以及坚果类等。

3、健康脂肪：健康脂肪对于脑细胞结构的发育与促进是必不可缺的，大脑的运转是会消耗大量的脂肪酸的，所以一定要保证健康脂肪的摄入，食物的来源主要有：蛋类、三文鱼、菜籽油以及亚麻油。