初三学生吃什么可以增强记忆力 饮食需要注意什么

初三学生吃鸡蛋、玉米、花生、鱼类、牛奶等食物可以补脑、提高记忆力，还可以在医生的指导下使用奥拉西坦胶囊、胞磷胆碱钠胶囊进行补脑、提高记忆力。学生每日主食数量要充足才能保证足够的能量供应。

初三学生吃什么可以增强记忆力

1.鸡蛋：鸡蛋的蛋黄中所含丰富的卵磷脂，卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，乙酰胆碱进入血液又会很快到达脑组织中，从而补脑、提高记忆力。

2.玉米：玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，具有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含有的谷氨酸较高，能促进脑细胞代谢，常吃玉米具有补脑、提高记忆力的作用。

3.花生：花生富含卵磷脂和脑磷脂，可以延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，从而达到补脑、提高记忆力的目的。

4.鱼类：鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙质，并且含有的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不仅能保护脑血管，而且对大脑细胞活动有促进作用，所以可以补脑、提高记忆力。

5.牛奶：牛奶富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸，是脑代谢不可缺少的重要物质，含有对神经细胞十分有益的维生素B1。

初三学生饮食需要注意什么

饮食忌过油腻

油腻的食物易使人产生饱腹感，影响其他食物的摄入。同时，油脂过高不利于考生的身体健康，建议适当食用如绿豆粥、银耳莲子汤等清淡且易消化的食物。

饮食忌偏食

当人体摄取食物酸碱平衡时，大脑才能处于最佳状态。当酸性或碱性过高时，大脑功能就会衰退。因此，考生饮食应注意营养均衡，切忌偏食。

饮食忌变化太大

饮食量增减变化太多，都可能会破坏身体的平衡。如需给考生改善食谱，只需在平时饮食基础上适度微调即可，千万避免“大鱼大肉管饱”的情况出现。