如何克服800米恐惧症 跑800m前应准备什么

克服800米恐惧症方法：在知道要测800m后，每天晚上去操场走或者慢跑几圈，不要跑的太快，告诉自己已经留足了体力给那天测800m，去操场只是为了熟悉这个场地。然后，在平时该吃吃，该喝喝，但是不要吃巧克力之类的，跑步的时候会难受。

如何克服800米恐惧症

体育八百米作为体育成绩的一部分，必须要测，每次在临近跑八百米的一周都要各种心慌，出现各种并发症，比如说腿软，腿酸，拉肚子，想吐等等。

对于这类状况，在较短的时间内，只能去减轻一点。首先，在知道要测800m后，每天晚上去操场走或者慢跑几圈，不要跑的太快，告诉自己已经留足了体力给那天测800m，去操场只是为了熟悉这个场地。然后，在平时该吃吃，该喝喝，但是不要吃巧克力之类的，跑步的时候会难受。

最后，在跑步那天，跑前热身运动，不要太过用力，不然还没跑步力气就用尽了。然后站上跑道之前，做几组深呼吸，告诉自己跑步自己已经非常熟悉了，不要怕，然后可以和周围同学简单聊几句天。

跑800m前准备阶段

第一点，衣服要宽松，不要紧或者勒在身上，开始没什么，跑到后面会感觉非常热和累。

第二点，将口袋里面的重物放下来，告诉自己是轻装上阵，不是负重跑。（减轻心理负担）

第三点，如果是早上跑，一定要吃早饭！！！早饭要在跑前半个小时以上吃，一吃完不要立即去跑步，会肚子痛。

第四点，在要跑步之前不要喝太多水，跑前去一趟厕所，不然你跑步的时候会一直想要上厕所。

第五点，不要吃巧克力之类的东西，跑步的时候会难受。

第六点，如果还是怕，可以和一支葡萄糖，告诉自己能量补充非常完整。

怎样跑800米又快又不累

1.身体一定要稍微的向前倾，注意与地面的距离角度大概是80度到85度之间，以免出现什么意外的事情。在跑步的时候要注意仰头收腹，同时要注意手臂的摆动和奔跑的动作，同时要注意身体的协调，尽量减少左右摇晃。

2.当你在跑的过程中碰到上转弯的时候，一定要保持均匀的速度，因为在赛道上加速是没有任何帮助的。就像是上坡的道理，在上坡的过程中，你需要在上坡的时候加速，而在下弯道的时候，你要做的就是加快速度，节约力量。

3.调整好自己的呼吸节奏，可以在跑步的过程中缓解一下身体的疲劳，可以三步一吸，三步一呼，用鼻孔吸气，主要是通过吸气来进行换气。800米的时候，很多人都会觉得自己快要窒息了，这时候可以用嘴来呼吸。

4.开始起跑的时候，你可以加快自己的速度，但是当你跑在前面占据了优势的时候，你要减速，要保持均匀的速度。