1、准备:在跑800米之前做适量准备活动,切勿在跑步10分钟前喝过多的水,但可以吃点巧克力补充少许能量。最好是进行活动手腕脚腕,起跳等活动。中长跑的姿势要保持于比较平衡,跑步的时候身体稍微向前倾,与地面的角度大概是80°到85°左右,女生的速度相对慢些,保持85°左右就可以了。
2、跑步过程:调整呼吸频率:如果是比赛,建议在前几天跑一下试试自己的最佳呼吸频率,在起跑的时候,不要慢跑,也不要快速的启动,而是要匀速跑动,以中速来跑动就可以了,不要管其他跟你一起跑步的人跑得有多快,只要按着自己的节奏来就是了。在跑步中一开始尽量用鼻子呼吸。
第一圈尽量鼻子吸气,用嘴巴呼气,尽量不要出现第一圈就用嘴进行呼吸的状况,否则最后的200米你会很吃力,第二圈可以用嘴间或呼吸一下,同时要一直保持好呼吸节奏,两三步一吸,两三步一呼。
很多姑娘在一开始速度很快,可是这样的做法是绝对错误的,到第二圈就会没有力气了。但是也不能太慢,否则你虽然保存了实力,人家都已经到终点了。出发大概用自己力气的百分之七十为最佳,这样到最后200米的时候要有- -个冲刺阶段,加大摆臂频率会有效加快你的速度。
查看更多【学习经验】内容体力较差跑800米,临时解决方案就是合理进行这800米的强度分配,可以前600米用七八成的力气跑,留点儿余地,后面200米再冲,跑得再慢也比...
离中考体测的日子越来越近了,学生们做好准备了吗,家长在饮食上要注意哪些方面才能助力体测呢?
各科卷面原始分数为:语文、数学和外语科目各120分(其中外语科目含外语听力或听说30分),其他科目各100分。其中理化生实验操作考试分数不低...
东莞市高中排名:1.广东省东莞中学;2.东莞市实验中学;3.东莞高级中学;4.东莞市第一中学;5.东莞市光明中学6.东莞中学松山湖学校。
夏满芒夏暑相连包含了六个节气,分别是:立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑。
西安中考总分720分,各科分数:语文120分、数学120分、英语120分、物理80分、道德与法治80分、化学60分、历史60分、体育健康考试...
清风拂山岗,明月照大江的意思是:无论群山怎样横亘在前面,清风照样能超越它;明月高高在上,就算江河再壮观也要仰视他。
男生必测项目为1000米跑,女生必测项目为800米跑,此项满分均为4分。限选项目共两项,男生、女生第一限选项目相同,即50米跑、一分钟跳绳、...