游泳培训杭州推荐 自由式游泳技巧有哪些

游泳培训杭州推荐：杭州爱搏体育培训有限公司、杭州LHOUSE潜水、杭州体育馆游泳培训。自由式游泳技巧：完成空中移臂后，手在控制下自然放松入水。手的入水点一般在身体纵轴和肩关节的前后延长线之间。

杭州爱搏体育培训有限公司评价

地址：大学城北体育健身中心

网友评价1：爱搏体育培训的游泳池水质很棒，游泳时还能听到泳池里优美的音乐，让人身心愉悦。泳池整个环境很安静，设施齐全，还舒服躺椅。游泳教练小哥哥认真负责任，态度好油礼貌。

网友评价2：感觉还不错，游泳教练也挺专业，非常满意，点赞。

杭州LHOUSE潜水评价

地址：LHouse潜水-杭州市滨江区滨安路1181号王道公园。

网友评价1：杭州LHOUSE潜水的游泳教练练还非常热心的给了我指导，并还推荐了合适我的运动方案，对小白还我认真的解释讲解各种运动器的使用方法，每个人都很热情。

网友评价2：杭州LHOUSE潜水整体的境很舒服，洗浴的环境，休息区都很舒适，水质感觉还不错。游泳教练也很负责。

杭州体育馆游泳培训评价

地址：杭州市拱墅区中山北路572号市游泳馆内。

网友评价：五星好评必须给到！杭州体育馆游泳培训周边环境很好，水温事适宜，室内很舒服有透明顶，很治愈！游泳教练也很负责！非常推荐了！

自由式游泳技巧有哪些

1、游泳的入水

完成空中移臂后，手在控制下自然放松入水。手的入水点一般在身体纵轴和肩关节的前后延长线之间。入水时手指自然伸直并拢，臂内旋使肘关节抬高处于最高点，掌手斜向外下方，使手指首先触水，然后是小臂，最后是大臂自然插入水中。

2、游泳的抱水

当双臂入水之后要积极的向下方插入，这就是抱水，有些人一下水就不知道如何是好，这是需要调整的，当手掌从向斜外下方转向斜内后方时也要屈腕、屈肘，肘高于手，以便能迅速过渡到较好的划水位置。抱水结束，手掌已经接近对水，肘关节屈至150゜左右，整个手臂像抱着一个大圆球似的为划水作准备。

3、游泳的划水

划水是发挥最大推进作用的主要阶段，其动作过程可分为拉水和推水两个部分。紧接抱水阶段进入拉水，这时要保持抬肘，并使大臂内旋。同时继续屈肘，使手的动作迅速赶上身体的前进速度，能使水动作造成合理的动作方向呼路线，同时，也使主要肌肉群在良好的工作条件下进入推水动作，拉水至肩的垂直平面后，即进入推水部分，这时肘的屈度约100゜左右。

大臂在保持内旋姿势，带动小臂，用力向后推水。同时，使肩部后移，以加长有效的划水路线。向后推水有一个从屈臂到伸臂的加速过程，手掌从内向上，从下向上的动作路线加速划至大腿旁。整个划水动作，手的轨迹始于肩前，继之到腹下，最后到大腿旁，呈s形。

4、游泳的出水

当划水结束后我们要将掌心转向自己的大腿，然后开始出水，在出水时要保持自己的小指向上，然后放松手臂，稍微弯曲一下肘部。由上臂带动，肘部向外上方提拉带前臂和手出水面，掌心转向后上方。出水动作必须迅速而不停顿，同时应该柔和、放松。

5、游泳的空中移臂

紧接出水不停顿地进入空中移臂，移臂时，肘高于手。

6、游泳的两臂配合

自由泳时两臂划水发生的交叉位置有前交叉、中交叉和后交叉三种类型。前交叉是指一臂入水时，另一臂已前摆至肩前方与平面成30゜左右。前交叉有利于初学者掌握自由泳动作和呼吸。中交叉是指一臂入水时，另一臂处在向内划水阶段与水平面成90゜。后交叉是指一臂入水时，另一臂划至腹下，手与水平面成150゜左右。