记忆力下降有哪些原因 如何提高记忆力

在学习中记忆力十分重要，拥有好的记忆力能够帮助我们高效学习。以下是提高记忆力的小技巧，希望能够带来帮助。

记忆力减退的原因

1.不良情绪

在生活中，一些不好的情绪是会到孩子记忆力的衰退的，因为这些不良的情绪会影响到人的正常的思维的能力，同时也会影响着记忆的能力。

2.睡眠质量

很多人都没有一个好的作息的习惯，这样就会导致睡眠质量的下降，有些学生熬夜学习，十分刻苦，但是睡眠不足影响的是自己的身体，没有一个好的睡眠的话，就会影响到我们的记忆的能力。

3.疾病问题

疾病上的一些问题也是会对记忆力造成一定的影响的，尤其是一些心理上的疾病的问题，例如抑郁症等，这种经常会伴随记忆力衰退的情况。

4.用脑过度

现在学生不论是在学校还是在家，学习压力都很大，强大的知识灌输和课后作业给孩子带来压力。用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。

5.过度依赖

如过度的依赖电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。

提高记忆力的方法

1.多做记录

不要过于相信你的记忆力，在身边带张纸不是坏事。当你在上课或者在家的时候，你可以把你学到的和想到的作为笔记记录下来，然后把这些记下来的东西理解透彻，这对你意义重大。

2.定期回顾

想一想你一天之中看到，听到多少信息，这就是为什么需要你每天专门留出一部分时间来回顾，或者叫复习。你可以在晚上没事的时候，花10-15分钟对你做的笔记或者其他任何信息做一下回顾总结。

3.深呼吸

给大脑充电还有一个简单的办法就是深呼吸，这个以提高大脑血液中的含氧量。当你早上睡意朦胧时，或者晚上睡眼惺忪时，不妨试试深呼吸，同时不要忘记补充水分，让你保持清醒并且有事做。

4.适度减压

爱丁堡大学的研究者发现压力过大会导致人们进入老龄后记忆力丧失。老年人大脑中的两种感受器会对压力激素(氢化可的松)做出相应反应，从而导致记忆力丧失。其中的一种感受器会被较低水平的氢化可的松所激活，有助于增强记忆力。