学生本人应该树立学习信心,在家长的支持和教师的引导下,避免外界不良因素的干扰,化压力为动力,制定合理的时间表,科学安排作息、娱乐时间。恰当运用减压的方法缓解觉得过重的压力。
比如:在家可以利用边做家务边听音乐的方法来消除在校学习带来的疲劳;课余可以参加适当的体育锻炼缓解紧张的神经;或者课余找个信任的人倾诉心事,聊聊天。这些都是减压的良方。只有保持健康的身心,才更有利于夺取最好的中考成绩。
学会合理、科学安排复习会达到事半功倍的效果。经研究,各学科的疲劳值不同,其顺序是数学第一,其次是语文、美术、实验等。同时各学科的疲劳值因人而异。因此,在中考复习中,考生应结合自己的实际情况,按先易后难再易的顺序,穿插安排复习内容。
除了学科复习的安排要合理外,复习的时间安排也很重要。学生在一周的学习中,每天的精力不尽相同。一般而言,学习能力的高峰在周三或周四,以后逐渐下降。所以,考生从周五到下周周二的学习任务不易安排太重,周末更应安排多休息。
分解法。请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。
尽情发泄:心中的烦恼、忧虑不要积在心中,应设法及时宣泄,想哭就哭。医学心理专家认为,哭能缓解压力,让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
一读解千愁。在书的世界遨游时,一切忧愁悲伤便付诸脑后,烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。
晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物,或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物,以免增加胃肠的负担。
以上就是初三网小编为大家总结的初三学习压力大怎么减压,科学减压小妙招,仅供参考,希望对大家有所帮助。
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