初中生上课总是打瞌睡怎么办

中学生总犯困常见由于学习压力过大，经常熬夜导致睡眠不足造成，犯困时可以涂抹提神醒脑的物品，或进行课间适量运动、饮用具有兴奋神经作用的饮品提升精神，同时日常需要分配学习任务，保证充足睡眠。

初中生上课总是打瞌睡怎么办

1、涂抹提神醒脑的物品：出现犯困的现象时可以在太阳穴部位涂抹风油精、清凉油等具有提神醒脑作用的物品，可以改善犯困现象；

2、课间适量运动：在下课期间可以到操场适量地适当进行散步、慢跑等活动，呼吸新鲜空气，有助于促进神经兴奋，从而改善犯困；

3、饮用具有兴奋神经的饮品：出现犯困的现象时可以适当地喝茶以及咖啡等饮品，刺激神经兴奋从而改善犯困的情况；

4、分配学习任务：日常应避免给自身太大的压力，分配好日常的学习任务，避免拖延，保证按时完成任务，安排足够的睡眠时间，当睡眠时间充足时犯困的现象通常会得到相应的改善。

初中生犯困怎么办

1.饮用提神饮料：如功能性饮料、咖啡、浓茶等，其中含有咖啡因等成分，可以刺激神经中枢兴奋，帮助机体处于兴奋的状态，能够改善犯困、注意力不集中的状态，起到提神的作用。但需注意的是长期大量饮用提神饮料有一定的成瘾性，也可能会出现失眠、心悸、头痛、恶心呕吐等不良反应，因此需要控制饮用量；

2.增加运动量：运动时机体可以分泌内啡肽，内啡肽是一种类吗啡激素，可以刺激大脑，使机体处于轻度兴奋的状态，从而达到提神醒脑的作用，但尽量避免过量运动消耗体力，使机体处于疲乏、无力的状态；

初中生上课总是犯困是怎么回事

1.睡眠不足：晚上睡眠时间不足是常见的原因之一，导致早上上课时感到犯困，难以保持清醒和专注。保持规律的作息时间，培养良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。

2.不良睡眠习惯：如晚上熬夜、手机、电脑等电子产品使用过多，影响了睡眠质量，伴随体力不支、动作迟缓。睡前避免使用手机、电脑等电子产品，以免影响睡眠质量。

3.精神压力过大：学业压力、人际关系等因素可能导致情绪不稳定，影响睡眠质量和早上的精神状态，难以集中注意力。帮助学生缓解学业和生活压力，建立积极的情绪调节机制。

4.营养不良：饮食不均衡或营养摄入不足可能导致体力和精力不足，影响早上的状态，容易分散注意力或打瞌睡。保证饮食营养均衡，避免过度依赖垃圾食品和高糖饮料。