中考体育注意事项都有哪些

考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量的体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。

中考体育考试当天饮食注意事项

考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干面包、馒头等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等。

牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。

补充葡萄糖：考前可适当补充一定的糖分，这对考试确实有一定的帮助。切记：不可饮用高浓度葡萄糖，需在考前30分钟—1小时左右饮用。

适当补充水和食物：考前30—1小时左右，可适当补充淡水（温水）和水果，如香蕉，苹果等。牢记：不可饮用冰镇水和碳酸饮料，不可吃太撑，以5—6分饱为宜。

注意：油腻刺激食物不吃，油炸食品易使人产生饱腹感，影响其它食物的摄入量。忌喝刺激性饮料如浓茶、咖啡等，容易导致胃痛无法专心备考。

中考体育考试前必知的注意事项

一、合理安排洗澡时间

考前一晚，避免泡热水澡。热水会导致身体放松过度，可能第二天起床时感到全身无力。选择温水淋浴，既能清洁身体，又能保持适当的肌肉紧张度。

二、注意腿部保暖

睡前穿着长裤，以防腿部受凉。腿部一旦受凉，第二天运动时容易感到酸痛和僵硬。选择舒适、保暖的衣物，为腿部提供足够的保护。

三、仔细检查必备物品

考试前务必多次检查身份证、准考证等重要物品。这些证件是参加考试的必要条件，一旦遗失将无法入场。建议将证件放在固定的位置，避免遗忘或丢失。

四、保持良好的作息

前一晚不必过早入睡，也不必过晚。保持正常的作息时间，有助于维持身体的生物钟稳定。一般来说，晚上11点左右入睡即可。适度的紧张感有助于提高注意力和反应速度。

五、应对失眠问题

如果因为兴奋而失眠，不必过于担心。只要考前一段时间保持规律的睡眠，偶尔一晚失眠并不会对考试造成太大影响。可以尝试深呼吸、冥想等方法帮助放松心情，进入睡眠状态。

中考体育考试项目注意事项

1、800米注意事项

考场一般是一圈400米，800米就是两圈，前面的一圈半，不要着急，尽量控制自己的速度，跟着大部队，别掉队就可以了，可以三步一吸三步一呼也可以四步一吸四步一呼，嘴巴和鼻子一起呼和吸。要保持好呼吸节奏，千万别乱，不然岔气，突然全身没力就麻烦了。

跑到最后半圈，也就是二百米的时候，开始提速，最后的直线跑道就全力冲刺跑，这样就ok了。（友情提示：自己一定要按照自己的节奏来，别看到别人提速，自己就慌了，然后还没准备好就提速，结果导致自己的节奏全乱了，一定要克服紧张心态，比你强，比他强的很多，你不可能跟上所有人）

2、1000米注意事项

1000米就是两圈半，呼吸节奏和上面的800米一样，前面两圈尽量控制自己的速度、节奏还有呼吸频率，最后半圈也就是200米，开始逐渐加速，最后的直线跑道全力冲刺就行了。

3、投掷铅球注意事项

一般来说，不可以使用辅助工具，比如说手套。手上涂点防滑粉就可以了，有些地方有准备防滑粉，有些没有，没有的话，就手掌扎布，手指部位就不可以用补包裹了；投掷铅球的高度，不能低于你的肩膀部位；投掷的时候身体向后倾，呈弓状；投掷的时候要注意不能投到边线之外，叫上也不能踩起投线；裁判发令后，在最短的时间内将铅球抛出，要记着我说的，否则违规的话，可能直接就取消成绩，没有第二次机会了。