军训内容及动作要领有哪些

1、基础列队动作及操练。包括:立正、休息、敬礼、蹲下、坐下、齐步走、正步走、跑步、站军姿。2、内务整理。内务整理分类主要包括卫生、叠被子(叠豆腐块)、各种室内物品的摆放等。事实上，军事训练重视内部事务的另一个目的是锻炼人们的风格。士兵应该有积极的风格，从内部事务的分类来锻炼。

军训内容及动作要领

立正

口令：立正

要领:1.听到“立正”口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度。

2.两腿挺直，小腹收自然挺胸，上体微向前倾，目视前方。

3.两臂下垂，自然伸直，手指并拢，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝。

跨立

口令：跨立

要领：1.左脚向左跨出一步，约与肩同宽，上体保持立正姿势。

2.两手背后，右手手指并拢，自然弯曲，手心向后。

3.左手握住右手手腕，拇指根部与外腰带下沿同高。

敬礼

口令：敬礼(短口令）、敬礼(长口令）

要领：1.听到“敬礼”口令，右手迅速抬起，五指并拢自然伸直。

2.中指虚接帽檐接口处，手心向下。

3.上体正直，右大臂与两肩一线。

向左/右看齐

口令：向左/右看

要领：1.听到“向左/右看”口令，身体在立正基础上，头向左/右摆动60度。

2.脚用小碎步前后左右移动至与前和左/右看齐。

注意:不能低头或仰头。

3.听到口令“向前——看”中“向前”音结束时，停止脚下小碎步，听到“看”时，头摆正，成立正姿势。

停止间转法

口令:向左/右/后转

要领:1.(以向左转为例）以左脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体协调一致向左转90度，体重落在左脚。

2.右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

3.向后转，按照向右转的要领向右转180度。

注意:转动和靠脚时，两腿挺直，手臂贴紧，上体保持立正姿势。

稍息

口令：稍息

要领：1.听到“稍息”口令，左脚脚尖向斜前方伸出约全脚的三分之二。

注意：以右脚脚跟为起点，右脚向左脚旋转，到左脚脚窝处为标准。

2.上体保持立正姿势，身体重心大部分落在右脚。

齐步走

口令：齐步走

要领：1.听到“齐步走”口令时，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚和左脚动作相同。

2.上体正直，微向前倾。手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节。

3.两臂前后自然摆动，手臂打直。4.听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（约50厘米，脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

原地踏步

口令：原地踏步走

要领：1.听到口令“走”时，先抬左脚摆右臂，两脚在原地上下起落(抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；

2.落下时，前脚掌先着地,上体保持立正，两臂按齐步摆臂的要领摆动。

正步走

口号：正步走

要领：1.听到口令“正步走”中的“正步”时，两脚并拢。听到“走”时，左脚向正前方踢出约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，上体正直，微向前倾。

2.手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指的第二节。向前摆臂时，肘部弯屈与肩部成直角，小臂略成水平，手心向内稍向下，手臂离身体约一拳距离。

注意:换脚和换臂要迅速有力。

军训注意事项

1.做好军训准备工作：出门前要认真检查军训服装，如军帽、帽徽、腰带等。早上出门前一定要在水瓶中灌满水，不要用冰饮料，容易引起感冒或咽喉炎。也可含一粒润喉片/糖。

2.军训要装束合适：腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿;袜子最好穿棉制运动袜，合脚舒适的鞋垫也是十分必要的，这样脚后跟会舒服一点。此时，妇女卫生用品可以派的上用场，建议使用干爽网面型，根据自身鞋号选择日用或夜用型。

3.军训要补充水分：军训时要消耗大量的体力，还会流失很多的水分，所以要注意补充。军训期间以饮茶水、淡盐水为佳，正确的饮水方式是“多次少饮”。

4.军训要注意防病：大雨或大汗后不要急于喝水，应该稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害;全身大汗淋漓后，不能马上冲凉水澡/洗脸或对着电扇吹风，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，引起高热。