初三学生2023中考前益智补脑食谱大全

2023中考前益智补脑食物：1.苹果：能增强记忆力。2.杏仁：具有养心、明目、益智的功能，久服可使人聪明，健壮，但多食伤脾胃，注意杏仁尖不要食用，以免中毒。3.大枣：可以安神、益智，增强人体抵抗力，消除疲劳。

2023中考前益智补脑食物

1、卷心菜：

富含维生素B，预防大脑疲劳。

2、大豆：

含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量大豆或豆制品，可增强记忆力。

3、牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

4、鲜鱼：

富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。

5、蛋黄：

蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

6、木耳：

含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

2023中考前益智补脑食谱

西红柿荷包蛋鱼丸热汤面

鱼体内含有很多DHA,强化记忆力和思维能力。自己做的鱼丸没有任何添加剂，给孩子增加营养的同时还能健脑益智。

虾仁豆腐蒸蛋

虾仁富含钙、磷、铁，豆腐富含蛋白质和各种维生素，这两种食物都是对人体有很大益处，可以促进大脑发育，增强孩子的免疫力和记忆力。

虎皮鹌鹑蛋

鹌鹑蛋所含的氨基酸种类齐全，所含的卵磷脂要比鸡蛋高3~4倍，卵磷脂是啥呢？这种物质是大脑高级神经活动必不可少的营养物质，也就是说有很好的健脑益智效果。

另外鹌鹑蛋比鸡蛋更容易消化和吸收，含有的铁、核黄素、维生素A的含量，比同量的鸡蛋高出2倍，维生素A和核黄素，大家都知道是保护眼睛的好东西。因此这段时间早餐不妨给孩子吃点鹌鹑蛋，补充大脑和体力，考出好成绩。