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中考前紧张怎么办 如何克服

2023-06-08 18:30:43文/宋艳平

中考前紧张,主要是外界和内在双重的影响结果。父母、老师的期望,自己的给自己的压力,都会加剧你的紧张感。这个时候,就要尝试着给自己释压,不要再去想那些期望,降低对自己的要求,不一定就要考前几名,只要可以考上高中就行。

中考前紧张怎么办 如何克服

中考前紧张怎么办

学会哄自己,积极的自我暗示。若是觉得自己现在很紧张害怕中考,尝试安慰一下自己的心,告诉自己一切都会顺利,自己能考上高中,一点也不需要担心。我们非常容易受到情绪、语言和环境的影响。自我暗示是一种主观意愿肯定的假设,由于主观上肯定了它的存在,心理便会竭力趋向并认同这项内容。

如何克服紧张焦虑情绪

中考考试焦虑的产生和内心期望值、自我态度、神经类型、过去的中考考试经验、应试技巧密切相关,焦虑本身并不可怕,最可怕的`是认为紧张焦虑必然妨碍我们的学习,因而急于将紧张情绪排除,并固执地认为只要排除了紧张,才能专心致志的学习和中考考试。

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