中考前孩子心理压力太大怎么办 该怎么缓解

慢慢从1数到10，然后再从10数到1，有助于从精神上放松，给自己一点时间缓冲紧张。当再回到学习状态时，便会发现注意力容易集中多了。

中考前压力大怎么办

数数法

慢慢从1数到10，然后再从10数到1，有助于从精神上放松，给自己一点时间缓冲紧张。当再回到学习状态时，便会发现注意力容易集中多了。

呼吸法

呼吸并不是只有维持生命的作用，呼吸法还可以清新头脑、抚平纷乱的思绪。所以，当因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，做几个深呼吸来缓解。

离开法

离开令自己紧张的地方，站起来走出室内，到走廊或户外去，换换环境、换换心情，用几分钟的停顿整理一下思路。

中考前怎么缓解压力

1. 抛弃错误信念、建立正确认知

我们很重视中考，过度重视结果，总是会担心不好的结果出现，这些负面声音就出现了，“这次要是考不好我就完蛋了”、“万一没考好我该怎么办”、“我真的是一个没用的人”等等，这些错误信念总是在拖我们的后腿。

那么，我们可以对于这些错误的信念进行修改，比如“这次我肯定可以考好，因为我准备很充分”“我一定没问题”“我肯定可以做到的” ， 修改完毕后反复进行朗读，对自己进行信念修正。

2. 增强自信心

当我们的自信心比较强的时候，焦虑对于我们来说就不是一个阻碍，反而会变成我们行动的动力。短期之内增加自信心的方式有这样几种：

①回忆自己以前的成功克服困难的经验，告诉自己，过去我能行，现在同样可以！

②借鉴身边成功的榜样，告诉自己他们可以，我自己也一定可以！

③看一些比较励志的电影鼓励自己。