1、平稳过渡是保证水平发挥的重要条件。保持适度紧张,但不进行过度复习。
2、复习基础知识,看看模拟试卷或作文。
3、下午17:00——18:00去看考场,看清乘车路线及所用时间等。
4、下午和晚上可以进行适当的复习,不要过早睡觉,不可再熬夜。
5、清点考试用品,并且放在明显的位置,避免第二天早上考前忙于寻找,影响迎考的心情。
1、调理大脑思绪,提前进入考试科目情境
考前要摒弃杂念,排除干扰思绪,使大脑处于“空白”状态,创设考试科目情境,进而酝酿该科目思维,提前进入“角色”。
2、“内紧外松”,集中注意,消除焦虑怯场
集中注意力是考试成功的保证。一定的神经亢奋和紧张,能加速神经联系,有益于积极思维,要使注意力高度集中,思维异常积极,这叫内紧。但紧张程度过重,则会走向反面,形成怯场,产生焦虑,抑制思维,所以又要清醒愉快,放得开,这叫外松。
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