中考拿到试卷时脑子空白怎么办

如果考生排除了病理性原因，确定没有脑组织受伤等现象，那么大脑空白其实是由于紧张感给大家带来的错觉。但只要我们对考试有合理认知，不把考试当成威胁，试着深呼吸让自己放松，明白要克服的障碍是焦虑而不是试题本身，就可以重新进入理性思考状态。

一到考场脑袋一片空白怎么办

心理暗示

刚刚拿到试卷，突然就变得很紧张，大脑一片空白，可以通过深呼吸疗法跟心理暗示的方法来缓解紧张的情绪。在考场上深深吸一口气，然后再吐气，这样重复来10次。在吸气吐气的同时给自己肯定的暗示。比如：“我准备的已经很充分了，就等这一天”“我头脑很清醒，一定可以考出好成绩”通过这样自信的言语，反馈给大脑皮层的特定区域，形成多渠道强化的兴奋中心，这样能让紧张的情绪得到缓解。

转移注意力

比如缓慢喝水：可以尝试慢慢拿起你面前的杯子，不要着急去喝，可以先观察一下这杯水的状态：比如看起来是否清澈？用手去触摸一下温度，凉的还是温的？水第一次流进嘴里是什么感觉？……然后慢慢喝一口。因为人一旦紧张其实会容易感到口渴，所以可以细细体会水碰到我们嘴唇，进入嘴巴，流进喉咙时身体被滋润的感觉。

等这一系列动作完成下来，那种紧张感应该会缓解很多，当然，要注意，不要一下子喝太多，不然考试期间容易一直跑厕所。

注意分配考试的时间

在做题前，对于心理状态比较稳定的孩子来说，可以大致浏览一下题量、题型，做到心中有数，合理分配时间；如果孩子比较容易紧张，建议按顺序来做，否则提前看到了后面可能比较难的题，会影响前面的答题节奏，当然，相信大部分学生在这么多年的考试训练中，已经摸索出更适合自己的答题技巧，按照自己的习惯做题就行。

中考时注意事项

考试头天不做新试卷

为保持良好的考试状态，考前头一天可用一个小时简要梳理第二天的考试内容，比如拿出做过的试卷热热身，找一下感觉，但不要做新试卷，也不要做难题。

提早15分钟进入考场

提前进考场，可先熟悉一下陌生的环境。坐在座位上尽快进入角色：摆好文具，把眼镜擦一擦，把这些动作当作考前稳定情绪的“心灵体操”。

拿到试卷不急着做题

有的考生刚拿到试卷时，大脑里会突然出现空白。出现这种状况不要慌张，先在规定的地方写好姓名和准考证号、考试号，然后对试卷进行整体观察，看看是否正确、共多少页、页码顺序有无错误、每一页卷面是否清晰、完整等，同时听好监考老师的要求，发现试卷出现问题及时向老师报告。

如果大脑还是紧张得一片空白，可以在心里对自己说：“我早就准备好了!”“放松，慢慢做。”“不要紧，按时交卷就可以了。”通过这种强烈的心理暗示抑制紧张情绪。