中考前孩子心理压力太大怎么办 如何减压

家长可以用接纳的态度去看待孩子在备考冲刺阶段出现的各种情绪表现，让孩子自由诉说表达心中的不快，家长通过耐心倾听的方式帮助孩子宣泄压力。当发现孩子在家发脾气和无理取闹的时候，家长可以尝试心平气和地和孩子沟通，让孩子明白到家长关心自己的情绪状况，并且了解孩子的内心需要后再提供帮助。

中考前孩子心理压力太大怎么办

要注意劳逸结合，不要搞疲劳战术。考试期间，脑力劳动相当繁重，因此，在考前和考试期间一定要休息好，注意用脑卫生。

首先，在考前要减轻负担，这时的复习主要是看看整理出来的复习笔记，加工整理后的习题、试卷。目的主要是熟悉一下学习过的知识，起备忘作用。临考前，绝不要开辟“新战场”，抓一两个难题了。

其次，要保证充足的睡眠，不要开夜车或开早车，生活要有规律，避免造成失眠过度，或睡眠过度。为了考试期间能安心睡眠，准备闹钟或请人叫早也是必要的。有的同学在考前一天彻底丢开书本，听听音乐，看看电视，早点休息，反而收到更好的考试效果，值得借鉴。

要检查是否带齐考试用品，不要出现丢三落四的现象。可以把每天上考场要带的用具、证件，写在一张卡片上，前一天晚上预先准备好，并于去考场前逐项检查一下，以保万无一失。

中考前孩子心理压力太大家长怎么做

允许孩子适当焦虑

心理学的研究表明，考试焦虑是普遍的心理现象，而且适度的焦虑可以帮助个体在考试中更好发挥。所以，家长不宜向孩子灌输不应焦虑、不能焦虑、焦虑影响成绩等观念，当孩子过分抵制焦虑的时候可能反而会让焦虑更加明显。所以，家长应该让孩子以平常心看待自己的考试焦虑，告诉孩子只要全力以赴应对考试就可以，鼓励孩子把压力转变为动力。

陪伴孩子克服倦怠

临近考试，孩子承受长时间高强度的复习压力下，无论生理上还是心理上都很倦怠，当倦怠感积累到一定时候就会产生“高原现象”，孩子感觉到自己再怎么使劲也上不去了，越学越糊涂，因而降低学习积极性。

当孩子因为倦怠而无法调整到最佳状态时，家长需要提醒孩子适当休息调整，督促孩子规律作息，提醒孩子要预留充足的精力面对考试。家长可以在迎考阶段营造温馨的家庭气氛，让孩子在家中感受到温暖感和被支持感，适当陪伴孩子做感兴趣的事情，让孩子在应付紧张的备考任务的同时可以适当放松。