中考女子800米满分是3分30秒,及格是4分26秒。由于中考的特殊性,很多地区的800米的评分标准都是不一样的,具体的800米评分标准还是要按照各个地区来规定。
1、800米,必考项目。
2、一分钟仰卧起坐(以下简称“仰卧起坐”)或实心球,考生从两个项目中选择一个。
3、足球,排球,篮球,考生从三个项目中选择一个。学校和任课教师要提前指导学生做好考试项目的选择,体育考试报名结束后,考试项目不能更改。
800米比赛是以耐力为主的比赛项目,以速度耐力为核心。要求保持较快的速度,较高且稳定的重心,尽量轻松省力。所以练习时要注意耐力和速度的同步提高。
800米练习可分为以下几个阶段:第一阶段,多采用变速训练;第二阶段变速运行和间歇运行训练交替使用;在第三阶段,训练间歇跑是最常用的。
800米运动第一阶段要逐渐增加运动负荷。每次运动的跑量是800米专项距离的4倍左右,比如200米快跑,中间100米慢跑作为调整。跑步的强度不低于70%,慢跑的时间不超过跑步的3倍。在变速跑练习中,通过快慢结合的方式,让学生在每次快速跑完之后得到短暂的休息,保存体力,所以这种跑步方式在练习初期更容易被大多数人接受。
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