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中考体育立定跳远评分标准有哪些

2023-05-29 15:07:31文/陈宇航

中考立定跳远男生满分2.5米,女生满分2.02米。中考体育各地市的评分标准略有不同,具体以各省各学校为准。男生标准:及格(60分):185厘米;良好(80分):225厘米;优秀(90分):240厘米;满分(100分):250厘米。

中考体育立定跳远评分标准有哪些

中考立定跳远评分标准

1、男生立定跳远的标准:

及格(60分):185厘米。

良好(80分):225厘米。

优秀(90分):240厘米。

满分(100分):250厘米。

2、女生立定跳远的标准:

及格(60分):146厘米。

良好(80分):176厘米。

优秀(90分):190厘米。

满分(100分):202厘米。

(各地略有不同,仅供参考)

中考立定跳远怎么跳

比赛时运动员双脚站立的位置不限定。跳时,只准离地一次,如双脚离地后不起跳,落下后再起跳,即为连续离地两次,作一次试跳失败论,在田径训练中经常采用。

立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,所以它也需要一定的灵巧性。

立定跳远具有简便易行的特点,有平地就能进行练习。

跳时两腿稍分,膝微屈,身体前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,身体在空间成一斜线,

过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上向下向后摆,落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾。

要提高立定跳远成绩,力量是基础,特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。

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