上课犯困迅速清醒方法 上课犯困原因

上课困了快速清醒的方法有使用清凉油、按摩面部、上课前使用冷水洗脸、深呼吸以及课间适当的活动。使用清凉油：清凉油可以提神醒目，将其往太阳穴处涂抹，也可以将其放到鼻子下面去闻，都会起到清醒的作用。

上课犯困迅速清醒方法

1、使用清凉油：清凉油可以提神醒目，将其往太阳穴处涂抹，也可以将其放到鼻子下面去闻，都会起到清醒的作用。

2、按摩面部：犯困时也可以按摩面部，促进面部的血液循环，尤其是需要注意按摩眼部，能改善困倦情况。

3、上课前使用冷水洗脸：可以在上课前用冷水洗一把脸，这样会刺激神经，能够提高和活跃大脑思维功能。

4、深呼吸：通过深呼吸增加摄氧量，可以帮助保持清醒，有利于缓解上课犯困。

5、课间适当活动：在课间的时候，进行适当的活动，做一些伸展肢体的动作，多在教室外面呼吸一下新鲜空气，可以保证课堂的清醒。

上课困了可以尝试上面几种方法保持清醒，除此之外，平时应该注意保证充足的睡眠时间，避免熬夜等。

常见的上课犯困原因

1、睡眠不足

上课打瞌睡，最常见的一个原因就是睡眠不足，现在的孩子们作息普遍不规律，熬夜更是家常便饭。有的是熬夜写作业，有的是熬夜打游戏，不管什么原因，只要前一天晚睡，第二天上课就一定会犯困。

2、教室的空气不新鲜

教室是一个公共场所，可以容纳五六十个人，但是因为老师要上课，所以会考虑到隔音的问题，一般会把门窗紧闭。这个时候就造成了教室内的空气得不到充分的流通，没有充足的氧气，孩子们的大脑自然也就无法活跃起来。

3、老师讲课内容晦涩难懂

尤其是对于初高中的孩子来说，老师的授课内容一般都偏难。孩子们如果听不懂，自然就会思维跟不上，从而导致思想神游，开始睡觉。