1、要集中注意力、深呼吸,深呼吸可以帮助保持清醒,通过鼻子的吸气、呼气,同时腹部拉向横膈膜,患者可能会感觉到清醒很多;
2、可以在两侧的太阳穴涂抹清凉油,有提神醒脑的作用;
3、要呼吸一些新鲜的空气,因为新鲜的空气可以让人的大脑处于清醒的状态,如果在闷热的环境下容易表现为昏昏欲睡的症状;
4、在课间的时候一定要活动,让身体保持一定的活跃度,可以做一些伸展肢体的动作,可以让患者更加清醒。
1、使用清凉油:清凉油可以提神醒目,将其往太阳穴处涂抹,也可以将其放到鼻子下面去闻,都会起到清醒的作用。
2、按摩面部:犯困时也可以按摩面部,促进面部的血液循环,尤其是需要注意按摩眼部,能改善困倦情况。
3、上课前使用冷水洗脸:可以在上课前用冷水洗一把脸,这样会刺激神经,能够提高和活跃大脑思维功能。
4、深呼吸:通过深呼吸增加摄氧量,可以帮助保持清醒,有利于缓解上课犯困。
5、课间适当活动:在课间的时候,进行适当的活动,做一些伸展肢体的动作,多在教室外面呼吸一下新鲜空气,可以保证课堂的清醒。
上课困了可以尝试上面几种方法保持清醒,除此之外,平时应该注意保证充足的睡眠时间,避免熬夜等。
菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。我就挺喜欢吃菠菜的,好处也不少。
香蕉
香蕉被称为高能量的食品,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。香蕉还能让人快乐,不过不能吃多了,会拉肚子的……
草莓
草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。额,这个好像不能经常吃吧。
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