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怎样训练记忆力 如何才能提高记忆力

2023-01-28 16:47:47文/李可欣

增强记忆的方法:喝可可饮料,增加血管的血流量,可以改善老年痴呆;多与人交往,可以提升反应速度;学一门外语;坚持慢跑,可以延缓记忆力的下降速度;早餐坚持每天吃一个鸡蛋;常吃葡萄干;随身携带笔记本;每天减少30%热量的摄入;照顾小孩,可以锻炼大脑的灵活性。

怎样训练记忆力 如何才能提高记忆力

怎样训练记忆力

扑克练习:进行扑克牌记忆练习,特别是要反复练习去记一副扑克,尽量缩短记一副扑克的时间,进一步则可以去记几副牌、几十副牌。

数字练习:练习去记100个甚至数百个毫无规律的数字,做到快速记忆并能倒背如流。

词汇练习:找出数十组毫无规律的中文词汇,尝试在最短时间内把它们一个不漏地记住。对于英语单词来说,则需要经常进行英语单词的记忆练习。

句子练习:练习记忆几个甚至几十个句子,需要一字不差地记住它们。

文章练习:文章练习是句子练习的延伸,经常找一些较长的文章来进行记忆,甚至尝试着去记整本书,如《道德经》等。

如何才能提高记忆力

一是在记忆具体物时,要仔细观察,使事物的形象在脑中停留几秒钟。使之在脑中产生清晰地表象,便于以后回忆。

二是在记忆表示具体事物的语词时,要将该事物的形象浮现在脑子里,如记忆“桌子”一词时,只记住了两个字不行,还要将具体的桌子的形象浮现在脑子里,更鲜明一些是将你使用的桌子或者印象深的桌子形象浮现在脑子里,记忆会更牢。

三是把抽象概念形象化,有许多语词并不直接地表示事物形象,如真理、和平等抽象名词,并不代表具体事物,要想与具体形象联系起来,就要进行联想,如要想记忆“真理”一词,我们可以想到谁代表真理,在我们的心目中印象最深的,所以真理与其的形象联系起来就好记忆。“和平”常常与鸽子联系起来,记忆和平一词与鸽子的形象联系起来就容易记忆。

为什么要增强记忆力

记忆是人脑对经历过的事物进行识记、保持、再现或再认,是进行思维、想象等高级心理活动的基础。记忆联结着人的心理活动,对于学习和工作来说,记忆力都很重要。

因此,人们一直以来都在研究如何可以提高人体的记忆力,希望可以更好地服务于人类的工作、生活和学习。实际上,只要进行有意识的锻炼,并且掌握规律和方法,是可以提高记忆力的。

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