中考前吃什么增强记忆力 怎样增强记忆力

中考期间，许多家长都非常关注考生的饮食，希望进补一些提高记忆力的事物，那有什么食物是有助于增强记忆的呢?下面小编就来为大家推荐的中考前增强记忆力的食物，欢迎参阅！

中考前吃什么增强记忆力

一：野生蓝莓

蓝莓含有丰富的抗氧化物质，能有效的清除体内的杂质，研究表明经常食用蓝莓能加快大脑内海马神经元细胞的生长以及分化，能有效的提高记忆力，能调节人体的平衡，减少高血压以及其他的突发病症。

二：花生

花生富含丰富的卵磷脂以及脑磷脂，是人体神经系统所需要的重要物质，能有效的减缓脑部功能的衰退，有效的抑制血小板凝结，有效的抑制了脑血栓的形成。有研究发现花生能有效的改善血液循环，帮助增强记忆力，能有效的延缓衰老，具有延缓衰老的作用。

三：深海鱼

深海鱼富含丰富的DHA，是对大脑很有益处的物质，能有效的维持视网膜的正常功能，尤其对于婴儿的成长作用重大，DHA对大脑的发育起着重要的作用，能有效的提高大脑的记忆力，也是神经系统的必要成分。

四：核桃

核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

中考前提高记忆的方法

1.多吃健脑食品

许多食物可以改善记忆力，因为这些食物里面含有大量特殊的抗氧化剂和维生素。可以在你每天摄入的食物中加些绿茶、蓝莓、鲑鱼、白菜、西兰花、菜花、黑巧克力和姜黄。有专家说，每天喝一点红酒也会有所帮助。当然，如果你喝太多的红酒，可能也会记不清前一晚发生了什么事情。

2.增加睡眠

如果想让大脑保持敏捷，就需要休息。如果你没有足够的睡眠，记忆力就会衰退，并开始变得健忘。多多休息，这样可以让大脑保持警觉。

3.精神锻炼

我会锻炼自己的大脑，比如将无意识视频和轻小说进行分类，实际上这是在挑战我的大脑，让我获得更清晰更有效的记忆。比如学习一些复杂的概念，或是做一些简单的任务，在聚会上记住别人的名字，这些都是一种锻炼记忆力的精神锻炼。

4.保持专注

你最终是希望把一些重要的事情从短期记忆转化成为长期记忆。科学表明，这个过程需要对一个特定事物保持八秒钟的专注。因此如果下回你需要记住一些重要的事情，请专注在它身上至少八秒钟。