1、集中注意力:应该把注意力集中在课堂的内容上,不要分心。上课前可以用冷水洗洗脸,涂一些清凉油,有提神作用,也可以帮助提高注意力。
2、调整生物钟:青少年的睡眠时间应该在8至10小时,平时生活中应该避免熬夜,保证睡眠时间,按时睡觉起床,每天应该保证光照。在中午可以适当午睡,但是不要超过20分钟。
3、饮用咖啡因饮料:可以适量地饮用咖啡、茶、能量饮料等提神,但是避免服用过多。注意要早睡早起,加强体育锻炼,增强身体素质。
握拳伸指
如果学习时,你感到了昏昏欲睡,脑袋有点沉,那么你可以两手握拳,然后从小指逐渐打开,打开的时候一定要迅速有力。然后,同样的从小指开始握进去,反复几次可以收到不错的效果。
提提脚尖
精神萎靡不振之时,你可以提提脚尖。无论是站着或者是坐着都可以。提脚尖的时候,眼睛尽量要看向远方,脊柱要自然挺直。这样会让你的精神饱满一点。
洗个冷水脸
当你感觉自己犯困想睡觉,提不起精神,这个时候可以去洗个冷水脸,顺便拍拍自己的脸颊。冷水的刺激会让人一个激灵清醒过来,拍拍脸颊唤醒自己,这个是公认的提神方法,很管用哦!
起床后锻炼5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里,让自己在上课的时候不会再犯困。
锻炼背部,强壮的背部能让初中生在上课接受知识比别人更轻松,并一直能感受精神饱满不会犯困,不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器,注意姿势要正确;脚放平,膝盖微曲,双桨恰到好处地停在胸部。
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