中长跑(男子1000米、女子800米)15分;
短跑(男、女50米)10分;
立定跳远(男、女)10分;
足球运球(男、女向前运球依次过杆)15分。
前600到650米要采用匀速跑,采用两步一呼、两步一吸或三步一呼、三步一吸的方法,口鼻并用,过程中不要更换呼吸频率,否则容易岔气。
最后150米或200米时,全力加速进行冲刺,减少呼吸频率和次数,大口呼吸,提高呼吸深度,同时加大步伐,直到冲过终点线。
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