一、握力(男生)
受测试者两脚自然分开成直立姿势,两臂自然下垂。一手持握力计全力紧握,(此时握力计不能接触衣服和身体),用有力的手握两次,取最大值。
注意:保持手臂自然下垂姿势,手心向内,不能触及衣服和身体。
二、仰卧起坐(女生)
受测者全身仰卧于垫子上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两手指交叉贴于脑后。膝关节、下肢、踝关节在仪器上固定。受测者起坐时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时(表公开放到桌子上,由后面两学生监督表),记录一分钟完成的次数。
注意事项:如发现受测者借用肘部撑垫或臀部的起落的力量起坐时,该次不计数。
男生1000米、女生800米
受试者起跑。当听到裁判员发令后开始起跑,受试者到达终点线垂直面时完成测试,从起跑到结束实行电子计时(受试者身穿短衣短裤,不得穿钉鞋、皮鞋等参加测试)。
很多同学在运动之前喜欢静静的坐着,认为这样就可以储备保留体力,这恰恰是相反的,成绩的取得,跟准备活动密不可分。
1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,运动前30分钟之内不要吃食物。切记!!
2.考试当天吃点巧克力等,虽然跑的时候嗓子会发粘,但是不吃跑的时候也会发粘,还是多点能量补充吧。
3.要带点水,跑前30分钟可以喝,跑后也要适当饮水。
4.跑后不要使劲咳嗽,想咳嗽的时候尽量做吞咽动作,配合深呼吸那种难受劲会很快过去的。
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考生在运动的时候由于消耗的能量比较多,所以需要多补充一些葡萄糖,尤其是在长跑的时候,时间长,消耗也大。所以比赛前一周的饮食就显得特别重要。
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2022天津中考体育统一测试时间为2022年4月至5月。在此时间段内,各区自行确定本区体育统一测试时间。体育考试成绩总分为40分,纳入升学考...
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需少食多餐,少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳,还能降低厌食。测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最...