1.蹬摆结合:立定跳远起跳时,其实是两个力量的全力:一个是腿蹬地的力量,一个是臂摆动的力量,这两个力量的合力我们称作蹬摆结合,腿蹬地的同时,两臂应迅速由后向下向前向上摆动,并在前上方急停.
2.起跳时,要注意身体要有一定的起跳高度,为下一步腾空和落地做好准备.
3.腾空后,身体要充分伸展;
4.最后是落地,落地时要做到收腹举腿动作.
以上就是小编整理的立定跳远标准表,供参考。
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