高三如何调节孩子的心理

高三对学生来说，是对学习能力、心理承受能力的严峻考验。对家长来说，则更需要稳定的情绪，持久的耐心，敏锐的觉察与智慧的陪伴。高三学生往往因目标过高、家长期望过高、学习繁忙等原因产生负面心理情绪，影响高三复习效率和考试成绩。家长和老师一定要及时关注学生的心理健康。

高三如何调节孩子的心理

1、家长要多带孩子去做孩子想做的事情。慢慢的孩子就能发现其中的乐趣，就能愿意回到学习当中，两个人是相互的，父母对孩子越好，孩子就越知道努力，父母要用正确的教育方式去回避孩子。如果家长没有办法让孩子心理得到放松，孩子就会有压力，就会一直处于紧绷的状态。

2、保持良好作息。高三是孩子一生当中的一个转折点，所以为了抓住这个转折点，很多孩子都会牺牲自己的睡眠时间。长此以往，不仅不利于孩子的身体健康，还会让孩子感觉到身心疲惫以及前所未有的压力感。这时家长可以帮助孩子制定合理的作息时间，以缓解孩子高中时段的压力。

3、理解和关心孩子。高三孩子压力非常大，家长要给予孩子更多的理解和关怀，不要把成绩时刻挂在嘴边，更多的要关注孩子的心理和身体健康。帮助孩子梳理学习中遇到的问题，不要指责孩子学习上的问题，他们已经很尽力了。

高三生缓解焦虑的方法

1.适当运动

高三学生出现焦虑情绪后，首先要让大脑放松，而比较有效的方法便是运动。可以选择自己喜欢的运动方式，尽量以有氧运动为主，比如游泳、瑜伽等。人在思考时时候身体处于休闲状态，可大脑却在高负荷运动，如果进行体育运动，则可以转换这种模式，使身体运动起来，而大脑则能得到放松。

2.放松训练

找一个比较安静的地方，以放松的姿势坐立，保持双脚着地与肩同宽，尽量排除心中的杂念，通过暗示的方法给自己下达松弛命令，强迫自己进入放松状态。可以先从头部开始，慢慢向下转移，直到转移到脚部。每天做一次，每次持续分钟左右。

3.深呼吸法

当焦虑的情绪出现后，患者需要闭上眼睛，慢慢的用鼻子吸气，保持口鼻呼吸，反复做3~5次，可以使焦虑紧张的症状得到缓解。

此时，父母只是言语安慰和鼓励效果不好，此时最好找一些专业的心理顾问干预孩子，此时孩子更敏感，父母不能给孩子传达太多的情绪，避免让孩子再次心理疲劳。