高三压力大抑郁都有哪些症状 如何调节心理

高三学生压力大的表现会有抑郁，暴躁，焦虑等不良的情绪，如果成绩出现下降，开始出现不自信、怀疑等现象，而且还有可能会出现内疚。高三的学习压力是比较大的，但是在学习的同时需要选择通过其他的方式帮助减压。

高三压力大有哪些症状

1、精神症状：高三主要表现为心情低落、无法开心等，对于以前感兴趣的事情暂无兴趣，同时自卑、自责，对于未来也没有希望感等。由于长期的心情压抑、人际关系敏感，还可能出现容易心烦、焦虑、不安、易激惹等问题；

2、认知症状：高三主要表现为注意力下降、记忆力受损，例如近期发生的事情总是记不住，学过的知识经常忘记，做事情丢三落四。患者也可能出现思维反应速度下降，自觉脑子像生锈般，大脑空白，或者反应迟钝，自认为类似于机器人或植物人，通常无法及时回应；

3、躯体症状：高三如头晕、恶心、食欲不振等，也可能出现腹胀、腹痛、腹泻等一系列的躯体不适症状。由于患者压力过大而逃避升学压力，对自身过于关注，则自我感觉身体多处不适，患有多种疾病，前往医院进行相关检查，通常并无相应疾病。应放松心情，减轻压力。

如何调整高三心理压力

有目标很好，在高三会比较不会迷茫，但是如你所说，你的梦想太遥远，你需要结合自己的实际情况和能力，重新定位，这不是退而求其次，而是对自己负责。

完美这样的事情是不存在的，更何况学无止境，在高三，你觉得自己什么都不会，这很正常，包括到临考是也觉得如此，没有复习到位的高三。

减压的方式主要是要调整心态，才会有轻松的学习环境。其次，你会心慌，吐，那要加强锻炼，这样不会没有学习的本钱。听舒缓的音乐可以缓解压力。

高三有时会让人感到身心俱疲，这个很正常，但是不要太强迫自己，这样你的效率和心情都会降低，适得其反。要放平心态，你要明白，高三是一个过程，许多东西不可以一蹴而就。