按照平时的作息时间作息。若是早晨睡不着,可以早点起床,运动、吃早点。心理学界有一个普遍的共识,就是人一天的最佳记忆时间,为早上5点-7点,晚上7点-9点,充分利用好这两个时段,解决需要记忆的东西,可以起到事半功倍的效果。
中午一定要午睡,午睡以30分钟为宜,这样既能使大脑休息,又能很快清醒。
首先,应保证有足够的主食,以提供充足的热量。脑细胞只能从糖中获取能量,对血糖波动最敏感。如果主食不足,血糖下降,人的思路就会迟缓和混乱。
其次,应补充富含蛋白质、尤其是优质蛋白饮食,并均衡地分布在三餐中。蛋白质可促进智力发育、增强记忆,对大脑的兴奋抑制平衡起着重要作用。
最后,中考前几天营养食谱:粉丝蒜蓉蒸扇贝,青椒肉丝、红烧豆腐等,营养丰富,最主要的是可以补脑。
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