初中生如何培养专注力

培养初中生的专注力可以更好的帮助初中生提高学习效率，下面为大家整理总结一些提高孩子注意力的方法，希望能对大家有所帮助。

自我调节放松

舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。

善于排除外界干扰

要在排除干扰中训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。

家长避免对初中生过度唠叨

孩子进入初中后，就已经有了自己的主观意识，而且初中阶段也是孩子的叛逆时期，在这个阶段中初中生最厌烦的就是家长没完没了的唠叨。所以家长要尽量减少对初中孩子唠叨的次数，很多资料研究表明，家长过分的唠叨会导致初中孩子不能更好的集中注意力。

其实很多时候家长的训斥会让一些事情适得其反。家长要教会孩子自己分配时间，如何在短时间内高度集中的做好一件事。这样孩子自己做时间的主人，会更加的自信。