2019辽宁大连中考体育考试时间 附考试项目及分值

2019年辽宁大连中考体育考试时间已经公布了，体育考试在5月11日-19日完成。下面小编整理了辽宁大连中考体育考试的一些信息，供大家参考!

2019辽宁大连中考体育什么时候考

今年的中考体育考试时间为5月11日至19日。

初三学生正在抓紧练习，家长们也跟着着急——有的带孩子去健身房，有的买来跑步机，还有的聘请“私人教练”。临时抱佛脚的高强度恶补加练，一些平时缺乏锻炼或身体素质差的学生会吃不消，甚至导致扭伤、拉伤、肌肉酸痛等外伤疾病。

2019辽宁大连中考体育项目及分值

考试内容分为身体素质和运动技能两个部分，内容涵盖必考和选考项目，总分为60分。其中，身体素质测试40分、运动技能20分。

耐力跑(男1000米、女800米)、立定跳远、掷实心球、引体向上、1分钟仰卧起坐。其中，耐力跑项目满分为20分，其余两项满分各10分。必测项目：男1000米、女800米和立定跳远;选测项目：男掷实心球或引体向上、女掷实心球或1分钟仰卧起坐。

运动技能内容为篮球运球、足球运球、排球垫球，满分为20分。考生可根据自身运动技术水平，从三个项目中选取其中一项作为考试内容。

2019辽宁大连中考体育考试技巧

每个项目都有要领及技巧，以必考项目1000米/800米为例，跑步时要放松，全身协调，用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体挺直放松，两臂自然有力地前后摆动，可采取三步一呼、三步一吸的呼吸方式。如果气短，就改成二步一呼二步一吸，用鼻吸气，用嘴呼气，保持节奏，在最后200米进行冲刺。

训练前期以耐力练习为主，如定时跑、定距跑。考生可以根据耐力水平选择10分钟、15分钟、20分钟或更多。男同学实心球这一项目应在体育老师的指导下规范技术，加强核心力量的训练，可采取俯卧撑、蹲跳、仰卧起坐等方法。女同学的仰卧起坐在晚上学习之余，采取定量或定时的方式强化练习。