青少年怎样长高 长高的黄金期是什么时候

青少年正是成长发育的好时期，下面初三网小编为大家总结了青少年怎样长高，长高的黄金期是什么时候，仅供大家参考。

青少年长高诀窍

1、要保证有充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

2、饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。 

3、晒太阳，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。

4、运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。

晒太阳有助于长高

骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。

使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。 另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。

中国人的长高黄金年龄

男性：12-16岁之间(一般是在初中期间)

女性：10-14岁(女性生长发育要早于男性)

1、饮食注意少吃含激素的食物如：外面的猪肉、鸡肉等、碳酸饮料

2、充足的睡眠，晚上千万别熬夜!生长激素受昼夜节律的影响，睡眠状态下分泌明显增加。

3、青春期时候，别手淫!容易早熟、造成发育期减短，未老先衰!

4、多运动，多做纵向运动如：篮球、纵跳的

5、饮食：多吃牛羊肉、少吃猪肉，你看欧美人的饮食结构，猪肉我不怎么喜欢吃，配合牛奶、鱼肉、蔬菜等。

以上就是初三网小编为大家总结的青少年怎样长高，长高的黄金期是什么时候，仅供参考，希望对大家有所帮助。