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必考和选考两项目满分100分,必考项目:1000米跑(男)、800米跑(女)。选考项目:原地投掷实心球、立定跳远和一分钟跳绳三选一。
游泳项目或将纳入惠州中考!日前,广东省教育厅发布《关于进一步加强普及学生游泳教育工作的通知》,提出各地要以中考体育为契机,把游泳作为中考体育必考选项,各级各类学校要开设游泳课,逐步实现学生普及游泳教育全覆盖。对此,市教育局表示,就惠州目前实际情况,将考虑先把游泳纳入中考体育选考项目,等到条件成熟再纳入必考项目。
体育考试,需要充沛的体力。王老师建议考生,考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主,增加身体糖原的储备,从而增加体能和抗疲劳能力。
多吃一些应季水果,补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克 -200克。蔬菜水果中,绿色和橙黄色是最佳食物,可以多食用。考试当天,早饭别吃太多,最好以易消化高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水 为主,如葡萄糖饮料等,牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃,以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。
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