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2019年乐山中考体育考试时间是几号

2018-12-23 16:13:32文/张雪娇

乐山2019年中考体育什么时候考试呢?下面一起和初三网小编看一下吧。

2019年乐山中考体育考试时间是几号

2019乐山中考体育考试时间

乐山2019年的中考体育时间目前还没有正式公布,大家可以参考去年的乐山中考体育时间,乐山最新的中考体育时间小编一定会第一时间为大家整理发布。

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中考体育饮食方面要注意哪些

需多喝水

每天要保证1500ml-2000ml的摄入量,充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应,切忌以喝饮料代替喝水。

饮水也有讲究,一般要少量多次饮水,不要等口渴了才去饮水。 在中考体育测试前不要大量的喝水,可在各个测试项目前后象征性地喝一口水,润润喉,放松心情。

需多吃果蔬

中考体育考前天气比较热,人容易上火,多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中,绿色和橙黄色是最佳食物,可以多食用。

中考体育如何避免受伤

要尽量选择塑胶的场地,不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时,利用前脚掌着地,上体稍前倾,步幅稍小些,加强后蹬;下坡时,上体稍后仰,脚跟先着地,然后过渡到全掌,并要随时注意安全,不要随惯性猛跑,以免发生危险。

跑步的姿势要科学合理。脚着地时应避免脚跟先着地。应该用前脚掌着地,充分发挥脚弓的弹性,以利于作好缓冲动作,减小着地时的阻力。

腿的后蹬要舒展,脚落地时要利用好缓冲力量,不要太猛。这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性,还可以减轻脚的负担,避免伤痛。

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