衡阳2019年的中考体育时间目前还没有正式公布,所以初三网小编为大家整理了去年的衡阳中考体育时间,仅供大家参考。衡阳最新的中考体育时间小编一定会第一时间为大家整理发布。2018年衡阳中考体育考试时间在5月份左右。
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1、饮食方面应该注意的问题
要在中考体育考试前1-2个小时进行饮食,饮食的类别上侧重于易消化吸收的食物,备好充足的水,所有考试是在一个单元日考完(大概1个小时),切忌空腹与饱腹。功能性饮料是在运动中或者运动后,可以带水及少量食物及防晒物品进考场。
2、遇到感冒等疾病或身体不适如何应对?
感冒等疾病或身体不适会影响1000米或800米考试,防患的意义重大,如果症状轻微,考试前要做足长时间的准备活动,如症状比较严重建议申请延缓考试,申请时间可以在刷卡进场前的任何时间。
3、要提前做好考试过程中的心理和突发事件方面的对策库。
中考体育考试对策库是指在考试的各个环节,面对不同问题要有合适的调节解决方法。如心理方面,考试上场前紧张,可深呼吸,暗示自己放松,或做渐进放松练习等
⑴要尽量选择塑胶的场地,不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时,利用前脚掌着地,上体稍前倾,步幅稍小些,加强后蹬;下坡时,上体稍后仰,脚跟先着地,然后过渡到全掌,并要随时注意安全,不要随惯性猛跑,以免发生危险。
⑵不要穿硬底鞋,尽量穿底子较软较厚的鞋,最好穿胶鞋或富有弹性的跑鞋
⑶跑步的姿势要科学合理。脚着地时应避免脚跟先着地。应该用前脚掌着地,充分发挥脚弓的弹性,以利于作好缓冲动作,减小着地时的阻力。腿的后蹬要舒展,脚落地时要利用好缓冲力量,不要太猛。这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性,还可以减轻脚的负担,避免伤痛。
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