2019年周口中考体育考试时间

2019年周口中考体育考试4月1日开考，具体考试时间及注意事项如下：

2019周口中考体育考试时间公布

全省中招体育考试工作应于2019年4月1日至5月31日之间进行。期间省教育厅将赴各地巡查和抽查，加强指导和监督。

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中考体育考试项目及分值

省教育厅官方网站发布《关于切实做好2019年初中毕业升学体育考试工作的通知》(以下简称《通知》)，明确今年初三中招体育考试时间为2019年4月1日至5月31日之间，满分70分，男生1000米、女生800米为必测项目，每人收费10元。

考试项目设置主要依据《国家学生体质健康标准》(2014年修订)规定的测试项目。其中男生1000米、女生800米为必测项目。其它测试项目应按照学校体育的重点任务提出的“使每个学生掌握至少两项终身受益的体育锻炼项目”的要求，结合各地实际情况选择可量化、易操作、对增强学生体质效果明显的耐力、力量、速度素质和运动能力项目，具体评分标准按照教育部《国家学生体质健康标准》(2014年修订)有关评分标准执行。若所选项目在《国家学生体质健康标准》(2014年修订)中没有体现，可延用2007版《国家学生体质健康标准》有关评分标准执行。

中考体育引体向上做的多技巧

引体向上中，手承担着身体的重量以及运动过程中额外的冲击力，因此经常会出现手抓不住单杠而不得不松开掉下的情况。这就是为什么有些孩子上肢力量很强，但是引体向上却做不了几个的原因，因此需要加强对孩子进行手部抓握力的练习，譬如单杠的直臂悬垂、握力器等。

直角坐位拉 让孩子先直角坐在地上(身体与下肢呈90度)，然后双手抓住双杠的其中一根杠，如果杠的高度不合适，可以臀部离地，要求手、身体必须垂直于地面。用力往上的同时，两脚跟触地向后一点一点的退，尽量不要借助下肢的力量。整个练习过程身体始终保持垂直于地面。每组练习到手臂发胀为止。