2019年石家庄中考体育考试时间

石家庄2019年中考体育考试具体时间暂未公布，结合近年中考体育考试时间，预计今年考试时间依然在五月份，以下是详细信息，仅供大家参考。

2019年石家庄中考体育考试时间

预计2019年石家庄中考体育考试时间在五月份。

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考前做足准备活动

考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。此外，中考网提醒考生还应结合锻炼项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习,不宜过于疲劳，要避免受伤。

克服消极心理

考试时出现适度的紧张是正常的并有利的，但过度的紧张就会使肌肉紧张变形，影响发挥。

如何克服这些消极的心理呢?可采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行”建立积极的心理定向。也可以运用集中注意力法，闭眼，深呼吸，像放电影一样想着要考试项目的动作要领来排除干扰，以良好的心态去参加每一项考试。

注意细节

1.不同体育测试项目进行前，学生都应做相应准备活动。这样既可以放松身体各个关节，也可以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。

2.“立定跳远”项目测试前，不应该猛力试跳，浪费体力;可以象征性地重复一下跳跃动作，作为真正测试前的放松方式。

3.“女生800米”或“男生1000米”测试项目，不同学生根据自己长跑特性制订合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己处于合理的排位顺序，调整呼吸与步伐，紧盯前一名学生。在最后一圈冲刺时，则应用尽全身气力，冲过终点两米以上，以防未到终点就放慢速度，导致影响最终成绩。

4.最后提醒各位考生，在考场内遵守纪律，服从裁判，保持安静。自己的成绩每项测试完都会进行公示。三项考试结束后，每名考生在大屏幕上认真核对自己的成绩。核对无误后，以组为单位打印成绩单。